こむら返りで困っている方へ　【小川鍼灸整骨院】

小川鍼灸整骨院です

今日は『こむら返り』についてお話します！

起こる原因としては主に２つあります。

一つ目は、冬場の冷えによる筋肉の柔軟性の低下、いわゆる『硬くなる』です。

身体が冷えると血流が悪くなり、筋肉自体も硬くなってしまいます。そうすると筋肉の収縮や伸張がうまくできなくなり、急な動きに対応しきれなくて攣って痛みを出してしまいます。

 

二つ目は、水分不足によるものです。

筋肉がうまく伸び縮みするとき、脳からの電気信号を身体のミネラル成分（水分）が筋肉に対して命令を届かせる役割を担っています。

そのミネラル成分が不足すると、一度収縮した筋肉が元に戻ろうと伸張することができなくなり、ずっと収縮した状態になってしまうということになります。

 

寒い冬場はつい水分補給を怠りがちですが、空気の乾燥などにより汗をかく夏場よりも体は水分を欲しています。

気づいたら喉が渇いている場合というのは、すでに脱水症状がはじまっている証拠になるので、対策としてこまめに水分を摂取しましょう。

また、お酒やコーヒーを摂取すると肝臓で大量の水分を消費してしまいますので、そのあとは水分補給を行ってください。

あとは、お風呂上りや寝る前にストレッチをして筋肉を柔軟に保つことが大事になります。

ストレッチなどセルフメンテナンスで足りないところをお手伝いさせてもらいますので、ぜひお電話・ご相談ください。

 

 

今年も残すところあと少し、

来年の2022年も小川鍼灸整骨院をよろしくお願いします。